[急!]运动前一个小时要吃什么?

中午12点到1点的话只有1个小时时间，正餐是不可能了，建议吃面包+火腿（或鸡腿）+牛奶，吃完后半小时加1瓶矿泉水。

面包提供碳水化合物，糖分提供热量。
火腿提供蛋白质。
牛奶补充一下微量元素，钙，锌什么的。
矿泉水预先补充接下来的运动会中的大量出汗问题。

而且这种搭配不会造成饱腹感，不会对即将到来的运动会产生影响，再一个容易消化并且营养全面，不会造成不易消化造成过激运动形成阑尾炎的危险！

巧克力当然是首选。另外一个东西呢，你可以去超市买，叫母亲牌牛肉棒，搞它个几根，都是高热量的东西，可以维持一下。